Как уменьшить мужские гормоны в женском организме

Мужские гормоны в женском организме – понижать или повышать?

Насколько важны мужские гормоны в женском организме? Чем чреваты отклонения их уровня от нормы, и почему хорошее здоровье представительниц прекрасного пола немыслимо без достаточного количества андрогенов? Рассмотрим значение мужских половых гормонов в женском организме и безопасные пути регуляции их выработки.

Андрогены – это мужские половые гормоны стероидной природы. Производятся мужскими половыми железами (семенниками), корой надпочечников – у обоих полов и яичниками – у женщин.

К ним относятся тестостерон, его активная форма дигидротестостерон, его метаболит андростерон, а также предшественники тестостерона и эстрогенов – андростендион и андростендиол.

Возглавляет этот мужественный взвод тестостерон. Сам он образуется из холестерина, являясь в свою очередь материалом для производства других андрогенных и женских половых гормонов.

Тестостерон неспроста прозвали царём гормонов.

Он влияет на репродуктивное здоровье обоих полов, на рост и поддержание в норме мышечной и костной ткани (это главный анаболический гормон), на уровень инсулина и белковый обмен, состояние ЦНС и т.д.

Помните символ инь и ян? В его чёрной половине присутствует частичка белого, а в белой – капля чёрного. Он означает универсальный принцип Вселенной, которому подчинены мужское и женское начала. И гормональная сфера – яркая тому иллюстрация. У мужчин есть частичка женских гормонов, а у женщин – капля мужских.

Так, если у мужчины всего около 6000 мкг андрогенов, то мужские гормоны в женском организме имеют общий вес всего лишь 250 мкг.

Что касается главного андрогена – тестостерона, то его количество у женщин репродуктивного возраста в норме варьируется от 0,3 до 3,8 нмоль/литр (в зависимости от фазы менструального цикла).

Но имеющаяся капля андрогенов, и в первую очередь тестостерона, в женском организме крайне важна. И отклонения от нормы в любую сторону нарушают баланс в микрокосме женского организма.

Мужские гормоны андростендион, дигидроэпиандростерон и дигидроэпиандростерон сульфат – по сути прогормоны.

Они превращаются в активный тестостерон в яичниках, надпочечниках и жировой ткани.

Поэтому влияние андрогенов на женское здоровье выражается преимущественно в воздействии именно тестостерона на органы и системы.

  • Анаболическое действие тестостеронанезаменимо для костно-мышечной системы человека. Он стимулирует образование мышечных волокон и минерализацию костной ткани. Меньшее, чем у мужчин, количество этого гормона делает женщин слабым полом. Их мышцы менее развитые и рельефные, а кости менее массивные и прочные. Поэтому для женщин важна каждая кроха тестостерона, особенно после 45 лет, когда падают уровни всех половых гормонов.
  • Состояние кожи, её регенерация, эластичность и упругость также зависят от нормального уровня андрогенов. Тестостерон необходим для исправного функционирования сальных желез. Его снижение делает кожу сухой и ведёт к появлению морщин. Сухие, истончённые и ломкие волосы дополняют картину нехватки этого андрогена.
  • Тестостерон благотворно влияет на кроветворение, улучшает качество крови. Он снижает свёртываемость крови, уменьшает вероятность возникновения анемии, влияет на костный мозг и процессы кроветворения.
  • Образование тестостерона из холестерина, способствует снижению содержания липопротеидов низкой плотности в крови, уменьшает риск развития атеросклероза.
  • Тестостерон регулирует уровень глюкозы в крови посредством стимуляции выработки инсулина и таким образом препятствуют развитию сахарного диабета.
  • Тестостерон в норме – залог нормальной работы ЦНС. Этот андроген улучшает мозговую активность, способность к логическим операциям, память и внимание. Оказывает антидепрессивное действие, повышает настроение, уверенность в себе, эмоциональную устойчивость.
  • Мужские гормоны в женском организме нужны для поддержания энергии либидо, сексуальности, чувства удовлетворённости половыми отношениями. Пониженный тестостерон у беременной вызывает патологии плода.
  • Тестостерон и андростендион отвечают за увеличение количества эстрогенов – женских половых гормонов, так как основной эстроген – эстрадиол – производится в яичниках из этих андрогенов.

Под воздействием ряда причин (рак яичников или надпочечников, поликистоз, стрессы и физические перегрузки, болезни щитовидки, приём стероидов и др.) у женщин может развиться гиперандрогения.

Переизбыток андрогенов ведёт к гирсутизму (росту волос по мужскому типу), повышенной потливости, усилению секреции кожного сала, появлению акне и себореи, облысению и ожирению.

Бесплодие, нерегулярность или прекращение месячных (дисменорея, аменорея), обретение организмом мужских черт – также следствия гиперандрогении.

Лечению должно предшествовать тщательное обследование (анализы крови на гормоны, УЗИ, допплерография, томография) и выяснение причин гормонального дисбаланса. В случае обнаружения органических патологий принимается решение об оперативном вмешательстве. Устранение заболеваний яичников и щитовидной железы могут нормализовать гормональный фон.

Улучшить работу щитовидки можно с помощью натурального препарата Тирео-Вит. Также рекомендуются сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки.

Повышение уровня эстрогенов способствует снижению тестостерона. Повысить уровень женских гормонов поможет натуральный препарат Солодка П, богатый фитоэстрогенами.

Причинами гипоандрогении могут быть заболевания яичников, сердца, почек, эндокринной системы, приём ряда медикаментов. И неизбежной чертой, за которой снижение уровня тестостерона ожидает каждую женщину, является начало менопаузы.

Интересно, что в самом начале менопаузальной гормональной перестройки уровень тестостерон может подскочить вверх. Так организм пытается компенсировать нехватку эстрогенов.

Однако вскоре мужские гормоны в женском организме тоже становятся дефицитными.

Форсированному уменьшению тестостерона при климаксе среди прочих факторов способствуют:

  • пристрастие к жёстким диетам, бедным холестерином, витаминами и другими необходимыми нутриентами;
  • обилие углеводов в меню;
  • малоподвижный образ жизни;
  • ожирение;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • применение гормональных медикаментов, нарушающих естественные механизмы гормонообразования
  • приём глюкокортикоидов;
  • отсутствие секса;
  • нехватка прямых солнечных лучей (ультрафиолета);
  • диабет;
  • нарушение функций надпочечников.

Последствия нехватки андрогенов у женщин – рыхлые жировые отложения внизу живота, истончение и сухость кожи, выпадение волос, угасание либидо. Картину дополняет депрессия, повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение когнитивных функций.

Особую проблему представляет собой снижение минеральной плотности костной массы – остеопороз, который диагностируется у женщин в 4 раза чаще, чем у представителей сильного пола. Кости становятся хрупкими и ломкими, повышается риск переломов, в том числе перелома шейки бедра, оправиться от которого в пожилом возрасте удаётся единицам.

Как мы убедились, мужские половые гормоны в женском организме играют огромную роль, хотя и не присутствуют в нём в больших количествах. Поэтому тестостерон оказывается буквально на вес золота и дорожает с каждым годом после того, как женщина перешагивает порог сорока.

В западных странах заместительная гормональная терапия (ЗГТ) препаратами андрогенов может назначаться для лечения постменопаузального остеопороза, однако в России таких препаратов для дам не зарегистрировано.

И это хорошо, так как они могут вызвать гиперандрогению, а их побочные эффекты губительны. Зато у нас практикуется ЗГТ женскими гормонами – эстрогенами, которые тоже нельзя назвать безвредными средствами.

Подробнее о подводных камнях ЗГТ читайте здесь.

Повысить тестостерон безопасным путём – значит стимулировать его естественную выработку в таких количествах, которые необходимы организму для поддержания здоровья. Миновать как гипо-, так и гиперандрогению помогает натуральный источник прогормонов – гомогенат трутневого расплода.

Энтомологические гормоны не заменяют человеческих, а служат материалом для их синтеза. При этом эндокринная система не подавляется, а стимулируется.

Более чем 2-тысячелетний опыт применения трутневого расплода на Востоке не выявил опасных побочных эффектов и синдрома отмены у этого уникального биостимулятора.

Гонадотропные (увеличивающие выработку половых гормонов) и анаболические свойства личиночного гомогената сделали его ключевым компонентом целого ряда препаратов, улучшающих гормональный фон.

Остеомед с небольшим количеством кальция – отличное средство профилактики гормональных нарушений. Он укрепит кости и зубы, сделает волосы и ногти более прочными и красивыми. Остеомед Форте, где доля кальция увеличена и добавлены витамины Д3 и В6, подойдёт в случае переломов, когда остеопороз уже налицо.

А вот средство Остео-Вит Д3, также на основе трутневого гомогената, кальция совсем не содержит.

Но укреплению костей оно всё же послужит благодаря наличию витаминов Д3 и В6, которые помогают кальцию усвоиться и задержаться в костях.

И что особен6но важно в рамках рассматриваемой здесь темы, витамин Д способствует повышению уровня тестостерона – главного анаболического гормона.

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Мужские половые гормоны

Андрогены – это мужские половые гормоны стероидной природы. Производятся мужскими половыми железами (семенниками), корой надпочечников – у обоих полов и яичниками – у женщин. К ним относятся тестостерон, его активная форма дигидротестостерон, его метаболит андростерон, а также предшественники тестостерона и эстрогенов – андростендион и андростендиол.

Возглавляет этот мужественный взвод тестостерон. Сам он образуется из холестерина, являясь в свою очередь материалом для производства других андрогенных и женских половых гормонов. Тестостерон неспроста прозвали царём гормонов. Он влияет на репродуктивное здоровье обоих полов, на рост и поддержание в норме мышечной и костной ткани (это главный анаболический гормон), на уровень инсулина и белковый обмен, состояние ЦНС и т.д.

Как женщинам повысить тестостерон и нормализовать гормональный фон?

В западных странах заместительная гормональная терапия (ЗГТ) препаратами андрогенов может назначаться для лечения постменопаузального остеопороза, однако в России таких препаратов для дам не зарегистрировано. И это хорошо, так как они могут вызвать гиперандрогению, а их побочные эффекты губительны. Зато у нас практикуется ЗГТ женскими гормонами – эстрогенами, которые тоже нельзя назвать безвредными средствами. Подробнее о подводных камнях ЗГТ читайте здесь.

Высокое содержание в этом апипродукте гормональных предшественников тестостерона, эстрадиола, пролактина и прогестерона делают его незаменимым для нормализации гормонального фона как у женщин, так и у мужчин. Энтомологические гормоны не заменяют человеческих, а служат материалом для их синтеза. При этом эндокринная система не подавляется, а стимулируется.

  1. Понизить уровень тестостерона помогут безвредные пищевые добавки. Одна из самых популярных – Дииндолилметан. В состав препарата входит брокколи и цветная капуста, снижающие уровень мужского полового гормона. Дневная норма – до 120 мг.
  2. Понизить уровень тестостерона способен и глюконат кальция, который принимают вместе с витамином D в капсулах.
  3. Понизить уровень гормона помогут глюкокортикостероиды и препараты глюкозы. Точную дозировку назначает врач, самолечение исключено.
  4. При более выраженном гормональном дисбалансе рекомендуют противозачаточные таблетки, например, Диане 35. Они мягко регулируют синтез эстрогенов, подавляя деятельность тестостерона. Препарат подходит большинству женщин и не имеет побочных действий.
  5. Существенному снижению мужского полового гормона способствуют антиандрогены: Спиронолактон, Леупролид, Абареликс, Гозерелин. Одно из самых популярных лекарств – Дексаметазон, его можно принимать в комплексе с другими препаратами. Принимать лекарства нужно курсами, обычно их прописывают в первые дни менструального цикла, когда уровень тестостерона в крови достигает максимума.

Понижение уровня тестостерона – необходимая мера, лечение должно проходить под контролем врача. Начинать терапию нужно после точного определения количества гормона в крови, прерывать рекомендованный врачом медикаментозный курс нельзя. Усилить действие препаратов поможет специальная диета, питье травяных отваров, отказ от вредных привычек.

При соблюдении соответствующей диеты врачи советуют заменять сахар фруктозой, которая в большом количестве содержится во фруктах и овощах. Для снижения уровня тестостерона предлагается диета, в которой основная часть рациона состоит из каш. В то же время диетическое питание предусматривает полный отказ от животных жиров.

Вредными при данной патологии считаются кофе и алкоголь. Два этих вещества, по информации ученых, оказывают специфическое действие на синтез прогестерона. В самом начале они незначительно снижают его содержание в организме, а затем резко увеличивают его же синтез, причем данный эффект не исчезнет в течение нескольких дней.

Полезными для поддержания нормального уровня гормонов считаются мед, свежеприготовленные соки, мясо нежирных сортов, овощи и фрукты, а также молоко и другие молочные продукты. При повышенном содержании необходимо отказаться от продуктов, в которых есть большое количество цинка и магния. Оба этих элемента стимулируют синтез гормона.

Большое значение в снижение уровня мужского гормона в женском организме имеет полноценный сон и ограничение физических нагрузок. Нужно отказаться от усиленных нагрузок, связанных с занятием спортом, ваш выбор — легкие гимнастические упражнения, аэробика, йога.

Как уменьшить мужские гормоны в женском организме

На вопрос, как снизить тестостерон у женщин народными средствами, может ответить лечащий врач. Существует множество лекарственных растений, которые эффективно снижают уровень тестостерона. Из них готовят настои, отвары и лекарственные чаи.

Лекарственные сборы, понижающие тестостерон, обязательно включают мяту. Согласно полученным данным, употребление одной чашки чая с добавлением мяты в течение недели позволяет добиться неплохих результатов, значительно уменьшается уровень гормона.

Выработка тестостерона у женщин осуществляется надпочечниками и яичниками. Его количество в организме может меняться в зависимости от разных факторов. Один из них – время суток. Утром показатель самый высокий, а к вечеру он снижается. Утренний показатель рассматривают как нормальный. Он может колебаться от 0,45 до 3,75 нмоль на литр. Также содержание гормона зависит от возраста, времени овуляции, применения лекарственных препаратов и прочего.

Физическая нагрузка и употребление некоторых продуктов питания также способны увеличить показатель. Беременность способствует повышению рассматриваемого гормона в 3–4 раза.

Перед тем, как принимать меры для нормализации уровня тестостерона, следует выявить причину нарушения. Для этого нужно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования. Прием таблеток, назначенных себе самостоятельно, может привести к тяжелым последствиям. Применять можно только те лекарства, которые подберет доктор.

Препараты, которые назначают врачи при повышенном содержании мужского гормона:

  • «Диане 35»;
  • «Ципротерон»;
  • «Дексаметазон»;
  • «Дигостин».

Для снижения уровня рассматриваемого вещества можно также пить глюкозу. Однако следует строго придерживаться назначенной врачом дозировки, чтобы не спровоцировать возникновение сахарного диабета.

Биологически активные добавки, назначаемые в качестве дополнительного лечения для нормализации тестостерона:

  • маточное молочко;
  • рыбий жир;
  • лецитин;
  • витамины C и E;
  • комплексные биологически активные добавки (VitalWoman, Простосабаль и другие).

Количество андрогенов у женщин, или Принцип инь-ян в гормональной сфере

Так, если у мужчины всего около 6000 мкг андрогенов, то мужские гормоны в женском организме имеют общий вес всего лишь 250 мкг. Что касается главного андрогена – тестостерона, то его количество у женщин репродуктивного возраста в норме варьируется от 0,3 до 3,8 нмоль/литр (в зависимости от фазы менструального цикла).

Под воздействием ряда причин (рак яичников или надпочечников, поликистоз, стрессы и физические перегрузки, болезни щитовидки, приём стероидов и др.) у женщин может развиться гиперандрогения. Переизбыток андрогенов ведёт к гирсутизму (росту волос по мужскому типу), повышенной потливости, усилению секреции кожного сала, появлению акне и себореи, облысению и ожирению. Бесплодие, нерегулярность или прекращение месячных (дисменорея, аменорея), обретение организмом мужских черт – также следствия гиперандрогении.

Лечению должно предшествовать тщательное обследование (анализы крови на гормоны, УЗИ, допплерография, томография) и выяснение причин гормонального дисбаланса. В случае обнаружения органических патологий принимается решение об оперативном вмешательстве. Устранение заболеваний яичников и щитовидной железы могут нормализовать гормональный фон.

Улучшить работу щитовидки можно с помощью натурального препарата Тирео-Вит. Также рекомендуются сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Для понижения уровня мужских гормонов используют и гормональные препараты, но стоит знать, что все они не без побочных эффектов и подавляют естественные механизмы гормонообразования.

Как понизить эстроген у мужчин и уменьшить уровень: симптомы повышения и лечение

Тестостерон у представительниц слабого пола может повышаться в результате следующих причин:

  • наследственная предрасположенность;
  • употребление некоторых продуктов питания;
  • повышение активности надпочечников;
  • патологии гипофиза;
  • опухоли яичников и надпочечников;
  • продолжительное употребление гормональных препаратов;
  • частые стрессы;
  • чрезмерный солнечный загар;
  • тяжелые силовые нагрузки;
  • рак груди.

Овуляция и беременность также относятся к повышающим мужской гормон факторам. Женщина, у которой длительное время повышен тестостерон либо проявилось временное его повышение, но во много раз, почувствует это. Симптомы такого повышения разнообразны.

Основные признаки повышенного содержания мужского гормона:

  • усиление роста волос на ногах, руках, спине и лице (они грубеют и утолщаются) и выпадение волос на голове;
  • значительное увеличение сексуального влечения;
  • рост мышечной массы;
  • гнойные воспаления на лице и груди;
  • скудные месячные, их задержки, а иногда и полное исчезновение;
  • истощение либо ожирение (масса тела отклоняется от нормы в зависимости от особенностей НС);
  • плохое настроение, частые депрессии;
  • проявление мужских черт характера (сухость и жесткость);
  • избыточная выработка кожного сала;
  • плохой сон;
  • огрубение голоса;
  • боль в нижней части живота и пояснице;
  • увеличение клитора;
  • уменьшение груди.

Причинами повышенного уровня этого гормона могут быть:

  • гиперфункция надпочечников, в результате чего быстро увеличивается количество этого гормона;
  • при заболеваниях яичников, например, раке, нарушается преобразование тестостерона в глюкокортикоиды;
  • дисфункция гипофиза;
  • неправильное питание с большим количеством сладостей и животных жиров;
  • прием некоторых лекарств, таких как стиреоидные препараты, барбитураты и гормональные противозачаточные таблетки;
  • генетическая предрасположенность.

Повышение уровня гормона также происходит во время овуляции и на поздних сроках беременности. Но это не опасно, так как со временем уровень тестостерона самостоятельно нормализуется.

Сниженный уровень тестостерона – одна из самых распространенных проблем у мужчин зрелого возраста.

Уменьшение мужского гормона часто сочетается с увеличением женского гормона эстрогена, что провоцирует развитие различных патологий.

А можно ли и как понизить эстроген у мужчин? Разберемся, какие варианты восстановления баланса активных веществ предлагает медицина, народные способы и альтернативные целители.

Природой предусмотрено три варианта эстрогенов:

  1. E2 (эстрадиол) – один из самых активных эстрогенов, называемый женским половым гормоном;
  2. E2 – эстрон;
  3. E3 – эстрол.

Наличие женского гормона в мужском организме – это нормально, но только если уровень не превышает показателей нормы. В противном случае пациенты попадают в зону риска сердечнососудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Нормальным для взрослого мужчины считается показатель 40-180 пмоль/л.

Картинка 1

Если содержание эстрадиола в организме повышено, об этом сигнализируют следующие симптомы:

  1. Проблемы с половой жизнью. Высокое содержание женского гормона подавляет выработку тестостерона, поэтому пациенты испытывают трудности с эрекцией.
  2. Снижение либидо.
  3. Постоянная усталость, отсутствие энергии. Явный признак уменьшения выработки тестостерона «сонное» состояние пациента при том, что часов сна в сутки достаточно.
  4. Потеря мышечной массы, перерастание ее в «женский жирок». Этот симптом особенно важен для мужчин, занятых на физической работе: нагрузки есть, но мышечная масса пропадает, силы все меньше – это влияние женского гормона.
  5. Выпадение волос. Признак характерный тем, что волосы выпадают не только на голове, но и бороде, подмышках, паху – таково влияние женского гормона.
  6. Снижение объема выработки эякулята.
  7. Набор жировой массы, увеличение отложений на талии, бедрах.
  8. Сильные перепады настроения. Период возбуждения сменяются апатией – это похоже на смену настроения у женщин, например, в период менопаузы, ПМС.

Разрушительное влияние женского гормона на мужчину проявляется буквально во всем: меняются вкусовые и цветовые пристрастия, пациент «распускает нервы», становится раздражительным, капризным. Очень часто мужчины с высоким уровнем эстрогена перестают удовлетворяться работой, половой партнершей, внешним видом.

Снижать показатели эстрогена необходимо хотя бы потому, что высокий уровень гормона провоцирует возникновение различных опасных патологий. Помогают антиэстрогены – вещества, уменьшающие количество эстрадиола в организме, однако не следует забывать о повышении тестостерона – мужского гормона.

Важно! Тучным мужчинам намного сложнее нормализовать гормональный баланс в организме. Поэтому первое, что нужно сделать – улучшить состояние ЖКТ, восстановить обменные процессы в организме и отказаться от вредных продуктов питания, алкоголя (пива).

Аптечные средства назначаются только при постановке диагноза и выявления причины, вызвавшей гормональный сбой. Это могут быть заболевания печени, тиреотоксикоз, болезни половой системы, ожирение, опухолевые образования.

Назначаемые препараты:

  • антиэстрогенные составы: Тамоксифен, Кломифен;
  • антиоксиданты, оказывающие влияние на систему ароматазы: препараты с содержанием цинка, аскорбиновая кислота;
  • ингибиторы ароматазы: Летрозол, Анастрозол.

Важно! Медикаменты отпускаются только по рецепту врача. Самовольный прием препаратов категорически запрещен. Лечение должно проходить под присмотром специалиста.

Как уменьшить мужские гормоны в женском организме

Оперативное вмешательство назначается только при обнаружении опухоли, провоцирующей повышение женского гормона. Решение о хирургической терапии принимается на основании анализов, обследования пациента.

Народные рецепты

Появление признаков нарушения гормонального баланса – повод задуматься о собственном здоровье. Но можно ли и как снизить эстроген у мужчин, если к доктору идти не хочется? Возможно применение народных рецептов, но пользоваться ими следует очень осторожно, чтобы не навредить организму. Травы, помогающие уменьшить эстроген:

  • Пажитник высвобождает лютропин и повышает выработку тестостерона.
  • Якорцы стелющиеся – выщелачивает лютропин в кровоток, что помогает понизить эстрадиол, одновременно повышая мужской гормон.
  • Женьшень – настоящий «мужской корень», способный понижать уровень женского гормона, повысить тестостерон, улучшить эрекцию и нарастить мышцы.
  • Тонгкат – растение, приводящее в норму гормональный фон мужчины. Содержится в пищевых добавках.

Важно! Пажитник и якорцы стелющиеся – травы, которые сложно найти в некоторых областях страны, а вот составы с женьшенем и растением тонгкат всегда есть в аптеках. Принимать средство с травами следует крайне осторожно, прочитывая весь состав препарата и обращая внимание на побочные действия.

Продукты питания

Пожалуй, самый простой и верный вариант, как снизить уровень эстрогена у мужчин. Достаточно разобраться с собственной диетой и дисбаланс гормонов устранится. Итак, вкусный способ снизить эстрадиол:

  1. Морепродукты богаты витамином D, напрямую связанным с показателями гормонов мужского и женского типа. Добавляя в рацион рыбий жир (в капсулах), белую, красную рыбу, икру, мужчина поспособствует повышению тестостерона.
  2. Семена тыквы содержат в составе огромное количество цинка, который играет важную роль в ферментативных реакциях организма. Семена тыквы можно есть отдельно и/или добавлять в прочие блюда. Источниками цинка являются чечевица, пшеничные ростки.
  3. Кокосы – это полезные ненасыщенные жиры, необходимые для нормализации гормонального баланса. Не знаете, как уменьшить эстроген у мужчин быстро, попробуйте кокосовые хлопья, молоко. Кроме кокосов, ненасыщенные жиры содержатся в жирных молочных продуктах (не молоке), мясе.
  4. Поднимут уровень тестостерона овсяные, пшеничные хлопья, каша из этих же злаков. Высокое содержание магния в продукте приведет в норму женский гормон в самые короткие сроки.
  5. Овощи: капуста белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи, чеснок (источник ациллина).
  6. Петрушка поставляет организму витамин K, который не вырабатывается человеком, но играет важную роль в гормональном балансе. Витамин содержится и в другой зелени (шпинат), но именно петрушка славится его максимальным содержанием.

Нормализовать гормональный фон достаточно просто, однако если мужчина продолжает избегать физических нагрузок, потребляет большое количество пива, другого алкоголя и с удовольствием поедает фаст-фуд, усилия не дадут эффекта. Несколько правил для тех, кто хочет вернуть мужскую силу и энергию:

  1. Побольше бывать на солнце – это помогает вырабатывать витамин D.
  2. Заняться спортом, выбирая посильные нагрузки: ходьба, плавание, бег, упражнения силового плана увеличат мышечную массу и уберут лишний жир.
  3. Нормализовать половую жизнь. Секс повышает содержание тестостерона в несколько раз. Именно недостаток секса часто является причиной повышения уровня эстрадиола у мужчин.
  4. Сон. Доказано, что отсутствие 7-8 часов сна в сутки снижает выработку тестостерона и гормона роста.
  5. Снизить стрессовые нагрузки, повышающие кортизол. Этот гормон блокирует тестостерон, превращает его в эстроген и способствует сохранению жира в организме мужчины.

Обязательно следить за весом, так как избыточная масса тела увеличивает активность ароматазы. Этот фермент провоцирует превращение тестостерона в эстроген, что приводит к повышенному содержанию женского гормона в организме мужчины.

Как уменьшить мужские гормоны в женском организме

И, конечно, думая, как понизить уровень эстрогена у мужчин, следует минимизировать употребление алкоголя.

Спиртные напитки буквально разрушают мужской гормон, превращая его в эстрадиол, поэтому мужественность и большие дозы алкоголя – понятия несовместимые.

Оцените публикацию: Загрузка…

Чем опасен для женщины избыток тестостерона?

При повышении концентрации мужского полового гормона у женщины изменяется ее психоэмоциональное состояние. Далее проявляются перемены физического характера: меняется внешность, внутренние системы и органы дают сбой.

Женщина может сильно поправиться, стать грубой и жесткой, утратить свою эмоциональность. Нередко повышение содержания рассматриваемого гормона становится причиной таких заболеваний, как сахарный диабет, опухоль и поликистоз яичников, эндометриоз, маточные кровотечения.

Представительнице слабого пола с таким нарушением сложно забеременеть. Может наступить бесплодие. По этой причине так важно снизить факторы, повышающие концентрацию этого андрогена.

Недостаток тестостерона у женщин, или гипоандрогения

Причинами гипоандрогении могут быть заболевания яичников, сердца, почек, эндокринной системы, приём ряда медикаментов. И неизбежной чертой, за которой снижение уровня тестостерона ожидает каждую женщину, является начало менопаузы. Интересно, что в самом начале менопаузальной гормональной перестройки уровень тестостерон может подскочить вверх. Так организм пытается компенсировать нехватку эстрогенов. Однако вскоре мужские гормоныв женском организме тоже становятся дефицитными.

Можно ли понизить тестостерон без гормонов и таблеток?

При отсутствии серьезных отклонений в организме женщины нормализовать уровень тестостерона можно без применения лекарственных средств. Их можно заменить народными средствами, употреблением правильных продуктов питания и исключением «запрещенных». Большую роль также играет образ жизни, активность женщины и регулярный секс.

Основной принцип рассматриваемой диеты заключается в том, чтобы снизить употребление животных жиров. Сезонные овощи и фрукты – это те продукты, которые понижают концентрацию андрогена, поэтому их нужно употреблять ежедневно и в большом количестве.

Важны продукты, в которых содержатся углеводы и белки (рыба, курица, нежирное мясо). Вегетарианская диета не поможет при таком лечении. Важно ежедневное употребление молока, сливок и других молокопродуктов. Кондитерские изделия и другие сладкие продукты (мед, финики) также относятся к понижающим тестостерон продуктам, так как способствуют усилению синтеза инсулина. Последний приостанавливает синтез тестостерона.

В картофеле, белом хлебе и овсянке содержится низкомолекулярный сахар, который полезен, так как способствует повышению выработки эстрогенов и инсулина. К веществам, снижающим продуцирование рассматриваемого гормона, относится также кофеин, но не стоит слишком увлекаться кофе, чтобы не вызвать нарушения в сердечно-сосудистой системе.

От спиртосодержащих напитков следует отказаться. Употребление поваренной соли нужно сократить. В сутки рекомендовано съедать не более 3 граммов. Бобы, чеснок, миндаль, фундук и яйца – эти продукты также следует убрать из рациона, поскольку они повышают выработку тестостерона.

Чтобы уменьшить содержание полового гормона, можно также пользоваться народными средствами:

  • Мята. Из этой травы можно приготовить чай (на 0,5 л кипяченой воды берется 1 ст. л. мяты). Следует пить дважды в день по одному стакану.
  • Семена льна. Из них делают настой (одну столовую ложку заливают стаканом кипятка и настаивают около часа). Пьют дважды в сутки за полчаса до еды.
  • Корень солодки. 10 грамм сушеных измельченных корней заливают 200 мл кипятка и держат на водяной бане 15 минут. Через полчаса к полученной массе добавляют полстакана кипяченой воды. Пить готовый настой рекомендуется 4 раза в день по 1 столовой ложке.
  • Свежевыжатый морковный сок. Его готовят при помощи соковыжималки или блендера и принимают по полстакана 1 раз в сутки в течение 14 дней.
  • Овес и девясил отлично снижают тестостерон. Из них делают отвар. К 50 граммам овса добавляют 70 грамм корней девясила, заливают литром воды и кипятят. Через полчаса в полученный настой добавляют 30 грамм меда. Употребляют за полчаса до еды дважды в сутки.

Для снижения концентрации тестостерона можно заниматься спортом, но нужно знать, какие виды занятий выбирать. Отлично подойдет йога, танцы, аэробика, калланетика, пилатес, плавание, ходьба, конные прогулки, езда на велосипеде. Главное – избегать силовых упражнений, которые повышают содержание мужского гормона.

Однако даже «женскими» видами спорта не стоит заниматься слишком часто. Двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Важно для полноценного здоровья женщины регулярно заниматься сексом. Не менее важно, чтобы сексуальные контакты приносили удовольствие. Во время оргазма происходит выработка женских гормонов и подавление мужских.

Образ жизни

Правильный образ жизни благотворно сказывается на здоровье женщины. При этом также происходит уменьшение количества мужского гормона в крови.

Как уменьшить мужские гормоны в женском организме

Основные рекомендации для снижения тестостерона:

  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдение режима сна и бодрствования;
  • полноценный здоровый сон (не меньше 7 часов в сутки);
  • употребление достаточного количества воды (от 2 литров в сутки);
  • исключение стрессов;
  • отказ от сильнодействующих препаратов или уменьшение их употребления;
  • расслабление при помощи массажа, физиотерапии, лечебных ванн;
  • закаливание;
  • отдых у моря.

Как уменьшить естественными методами?

Самый простой и действенный способ для понижения тестостерона — начать принимать соответствующие лекарственные средства. В первую очередь, это препараты в таблетках:

  • Дексаметазон;
  • Диане 35;
  • Дигоксин;
  • Дигиталис.

Понизить уровень тестостерона может глюкоза и глюкокортикостероиды. Но эти медицинские препараты не всем подходят, так как имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Назначить их и определить необходимую схему приема может только лечащий врач. Самостоятельное лечение недопустимо, так как может привести к тяжелым для здоровья последствиям.

Если лечение достаточно эффективно, то уровень гормона приходит в норму и исчезают все симптомы, появившиеся из-за его повышения. Но даже после выздоровления пациентка должна периодически сдавать анализы для отслеживания содержания гормона в крови, так как очень часто через какой-то промежуток времени он может вновь повыситься.

Понижению уровня тестостерона помогает корректировка образа жизни. Нормализовать гормональный фон способны:

  • физические упражнения;
  • правильно подобранная диета;
  • отказ от вредных привычек;
  • прием витаминов;
  • снижение уровня стресса;
  • полноценный отдых.

Самый главный пункт программы – сбалансированная диета. Из меню нужно убрать продукты, повышающие синтез тестостерона и снижающие активность эстрогена. К ним относятся:

  1. все сорта красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина);
  2. мясо птицы;
  3. кофе и крепкий черный чай;
  4. морепродукты (особенно устрицы);
  5. орехи;
  6. жирные сорта рыбы;
  7. растительные масла;
  8. все виды капусты (белокочанная, цветная, пекинская, брокколи);
  9. листовая горчица;
  10. репа, редька, редис.

Принимая витаминные добавки, нужно избегать БАДов с повышенным содержанием цинка. Этот элемент стимулирует синтез тестостерона.

Увеличить уровень эстрогенов поможет меню на основе:

  • цельного молока, сливочного масла, жирных кисломолочных продуктов;
  • соевых белков;
  • постной морской рыбы;
  • сладких фруктов (бананов, персиков, груш, дынь);
  • сухофруктов;
  • яиц;
  • меда;
  • крахмалистых овощей (свеклы, моркови, картофеля).
  1. Дневное меню может состоять из молочной каши с сухофруктами на завтрак, морковного крем-супа и тушеной рыбы на обед.
  2. Для ужина подойдет творожная запеканка, омлет с копченой рыбой, фруктовый салат.
  3. В качестве перекуса можно использовать тофу, сухофрукты, печеные яблоки с медом.
  4. Вместо кофе лучше употреблять мятный чай с обычным или соевым молоком, домашние компоты из сухофруктов и свежевыжатые фруктовые соки.

Внимание! Продукты, повышающие уровень эстрогенов, достаточно калорийны и могут спровоцировать ожирение. Избежать проблемы поможет правильный выбор блюд.

Не стоит увлекаться промышленными сладостями, лучше отдать предпочтение кашам, фруктам, домашним десертам с небольшим количеством сахара.

Обилие углеводов нужно дополнить клетчаткой, прежде всего овощами. Они нормализуют пищеварение и не дадут накапливаться лишним килограммам.

Нормализовать гормональный фон помогут умеренные физические нагрузки. Особенно полезны восточные дыхательные практики (цигун) и йога.

Занятия не только уменьшают синтез тестостерона и стимулируют выработку эстрогена, но и избавляют от стрессов, успокаивают, благотворно влияют на женскую репродуктивную систему.

Важный пункт лечебной программы – исключение вредных привычек.

Особенно опасно курение, провоцирующее гормональный дисбаланс, снижающее синтез эстрогена и прогестерона.

Запрещены не только обычные сигареты, но и их электронные заменители и даже кальяны.

Понизить уровень тестостерона поможет полноценный ночной отдых.

Необходимо высыпаться, избегать стрессов, как можно больше отдыхать в течение дня.

Рекомендуется отказаться от скользящего рабочего графика и ночных смен, негативно влияющих на женское здоровье.

Препараты на основе трутневого гомогената

А вот средство Остео-Вит Д3, также на основе трутневого гомогената, кальция совсем не содержит. Но укреплению костей оно всё же послужит благодаря наличию витаминов Д3 и В6, которые помогают кальцию усвоиться и задержаться в костях. И что особен6но важно в рамках рассматриваемой здесь темы, витамин Д способствует повышению уровня тестостерона – главного анаболического гормона.

Народные способы

Народная медицина предлагает немало средств для нормализации гормонального фона.

Рекомендуется принимать травяные отвары, они имеют минимум противопоказаний, хорошо сочетаются с диетой и медикаментозным лечением.

Женщинам, имеющим проблемы с почками или страдающим от хронических заболеваний, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

  • Как уменьшить мужские гормоны в женском организмеУменьшить синтез тестостерона способен мятный чай. Горсть свежего сырья заваривают литром кипятка и настаивают в термосе.

    В день нужно выпивать не менее 2 стаканов, для вкуса можно добавить немного натурального меда или молока.

  • Как уменьшить мужские гормоны в женском организмеСтимулировать выработку эстрогена, подавляющего тестостерон, способны отвары из дягиля, красного клевера, корня солодки. 1 ст. ложку сырья заливают стаканом воды, подогревают на водяной бане и настаивают под крышкой 30 минут. После процеживания настой пьют после еды, разовая доза – 0,5 стакана.
  • Как уменьшить мужские гормоны в женском организмеВосстановить гормональный баланс поможет сбор из горца птичьего, мяты, подорожника большого. 2 ст. ложки смеси из трав, взятых в равной пропорции, заливают кипятком (2 стакана), подогревают на медленном огне 5-7 минут, настаивают и процеживают. Отвар делят на равные порции и выпивают в течение дня.
  • Как уменьшить мужские гормоны в женском организмеХорошими антиандрогинными свойствами обладает лаванда. Народные целители предлагают принимать успокаивающие ванны с несколькими каплями эфирного масла, размещать саше с сухими цветами в спальне. Растение успокаивает, снимает стрессы, предотвращает бессонницу и улучшает восприятие более сильных лекарственных препаратов.

К какому специалисту обратиться?

Обсуждать проблемы гормонального уровня нужно со специалистом-эндокринологом. Направление к нему выдает терапевт. Не помешает и визит к гинекологу, который проведет подробный осмотр и исключит заболевания, способные влиять на гормональный уровень, прежде всего дисфункцию яичников.

Важно! Определить точный уровень тестостерона в крови поможет анализ крови. Его сдают в определенные дни менструального цикла, в процессе лечения анализ придется повторить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт